olvista.com

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berolahraga secara teratur sangat dianjurkan oleh ahli kesehatan, terutama bagi orang yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Berikut beberapa manfaat olahraga secara teratur.

1. Mengendalikan Berat Badan
Olahraga membakar kalori relatif banyak dalam waktu singkat. Olahraga juga dapat membuat otot lebih padat sehingga meningkatkan laju metabolisma saat tubuh tidak beraktivitas. Program menurunkan berat badan secara sehat selalu menyertakan olahraga sebagai kunci utama selain pengaturan menu makanan.

2. Menyehatkan Jantung dan Pembuluh Darah
Berolahraga memompa darah  lebih cepat (untuk sementara) sehingga membantu menguatkan otot jantung dan pembuluh darah, seta melancarkan aliran darah. Berolahraga juga dapat mengurangi kelebihan lemak tubuh, kolesterol, dan trigliserida dalam tubuh yang berpotensi mengganggu kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Membantu Tidur Lebih Sehat
Berolahraga teratur membantu jadwal tidu teratur dan lebih nyenyak. Tidur yang cukup membuat badan terasa segar dan fit.

4. Mengurangi Stress
Olahraga membantu tubuh merasa lebih rileks setelah melakukannya. Olahraga juga merangsang zat-zat kimia tertentu di otak yang dapat memperbaiki mood.

5. Meningkatkan Ketahanan Fisik
Orang yang biasa berolahraga mempunyai daya tahan fisik yang lebih lama untuk bekerja.

6. Memperkuat Tulang
Olahraga dapat meningkatkan  penyerapan kalsium oleh tulang. Olahraga secara teratur menjadi salah satu aktivitas wajib dalam terapi bagi orang yang mengalami osteoporosis.

7. Mencegah Gangguan Metabolisma
Gangguan metabolisma seringkali disebabkan ketidak seimbangan biokimia tubuh seperti glukosa, kolesterol, trigliserida, asam urat, sodium, dsb. Padahal dalam kadar normal, zat-zat tersebut diperlukan untuk membantu metabolisma. Olahraga secara teratur dapat membantu memperbaiki keseimbangan biokimia tubuh.

8. Membuat Awet Muda
Berolahraga membantu melancarkan aliran darah yang membawa oksigen dan membuang racun (detoksifikasi) pada seluruh tubuh sehingga membuat kulit segar dan halus.

9. Meningkatkan Imunitas (Kekebalan) Tubuh
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit batuk, influenza, dan penyakit lainnya yang berhubungan dengan saluran pernapasan.

10. Meningkatkan Performance Seksual
Olahraga teratur membuat tubuh lebih bugar dan lebih siap melakukan aktivitas fisik serta mengurangi stress. Diantara penyebab utama disfungsi seksual adalah keletihan, stress dan gangguan kesehatan yang mungkin dapat dicegah dengan berolahraga secara teratur.

Selain efek positif secara fisik/ragawi, berolahraga secara teratur memiliki efek positif secara psikis/mental terhadap kesehatan yaitu kesadaran menerapkan pola hidup sehat.

Apa Itu Anemia?
Anemia adalah kondisi kesehatan seseorang yang tidak memiliki cukup sel darah merah. Sel darah merah mengandung hemoglobin, suatu protein pembawa oksigen. Hemoglobin memberi warna merah pada sel darah merah.
Ada banyak jenis anemia dan masing-masing memiliki penyebab yang berbeda. Anemia bisa merupakan kondisi sesaat, atau berulang, atau berlangsung lama. Anemia bisa merupakan kondisi ringan dan bisa pula parah.

Apa Gejala-Gejala Anemia?

• Lesu
• Pusing
• kulit pucat
• Sesak napas
• Nyeri dada
• Detak jantung lebih cepat atau tidak teratur
• Sakit kepala
• Susah berkonsentrasi

Apa Penyebab Anemia?
Anemia terjadi jika tubuh tidak memiliki sel darah merah dalam jumlah yang cukup untuk menjalankan fungsi tubuh dengan semestinya. Hal ini dapat terjadi karena kurangnya pembentukan sel darah merah, atau kehilangan sel darah merah lebih cepat dari pembentukannya, atau karena tubuh merusak sel darah merah.
Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan anemia antara lain:

• Penyakit kronis seperti kanker, rematik kronis, dan kolitis ulceratif.
• Gagal ginjal
• Genetika
• Pendarahan
• Kurang gizi
• Kehamilan
• Masalah sumsum tulang seperti limfoma, leukemia, atau multiple myeloma
• Masalah sistem imunitas tubuh yang menyebabkan tubuh merusak sel darah merah (anemia hemolitik)
• Terlalu sedikit hormon tiroid
• Kekurangan testoteron

Bagaimana Merawat Anemia?
Pengobatan anemia terutama ditujukan pada penyebab anemia. Beberapa caranya antara lain:

• Transfusi darah
• Kortikosteroid atau obat lainnya yang menekan sistem imunitas tubuh
• Eritropoietin, obat yang membantu sumsum tulang menghasilkan lebih banyak sel darah merah
• Suplemen zat besi, vitamin B12, asam folat, atau vitamin dan mineral lainnya.

Bagaimana Mencegah Anemia?
Beberapa jenis anemia tidak dapat dicegah, sebagian lainnya dapat dicegah. Beberapa jenis anemia dapat dicegah dengan makan makanan bergizi terutama yang mengandung zat besi, folat, vitamin B12, dan vitamin C.

Apa yang Dimaksud Vertigo?
Vertigo adalah rasa tidak menyenangkan dari pusing dimana penderita merasa lingkungan di sekeitarnya seakan berputar. Penderita mungkin merasa seperti berputar atau jatuh atau miring. Vertigo parah dapat menyebabkan mual dan muntah. Penderita akan sulit berdiri atau berjalan. Ia seringkali kehilangan keseimbangan dan jatuh.
Vertigo terjadi jika terdapat konflik antara sinyal-sinyal yang dikirim ke otak oleh berbagai sistem indera keseimbangan dan indera sistem posisi yang ada dalam tubuh. Otak menggunakan input dari berbagai sistem sensor untuk mempertahankan keseimbangan dan orientasi terhadap lingkungan sekitar. Sistem sensor tersebut antara lain:

• Mata, yang membantu menentukan posisi tubuh dalam ruang dan bagaimana pergerakannya.
• Syaraf sensor, yang mengirim pesan ke otak mengenai gerak dan posisi tubuh.
• Bagian dalam telinga, yang menyimpan sensor-sensor yang membantu mendeteksi gravitasi dan gerakan maju atau mundur.

Apa Penyebab Vertigo?
Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan vertigo antara lain:

• Gangguan telinga dalam seperti BPPV (benign paroxymal positional vertigo), penyakit Meniere, neuritis vertibula, dan labiringtitis.
• Cedera telinga atau kepala.
• Sakit kepala migraine (sakit kepala sebelah)
• Berkurangnya aliran darah melalui arteri ke otak.
• Kolesteatoma (pertumbuhan non-kanker di balik gendang telinga)
• Tumor otak dan kanker otak yang bergerak ke bagian lain tubuh (metastatik).
• Terlalu banyak menggunakan obat (overmedikasi).
• Penyalahgunaan narkoba dan alkohol.

Apa yang Dimaksud Lightheadedness?
Lightheadedness adalah rasa tidak menyenangkan dari pusing dan/atau perasaan akan pingsan.
Kadangkala penderita merasa kepalanya sangat ringan tanpa bobot. Lightheadedness bukan suatu penyakit tertentu, tetapi merupakan gejala dari penyakit atau masalah kesehatan tertentu.
Lightheadedness seringkali hilang dengan sendirinya atau berkurang saat penderita berbaring. Jika lightheadedness memburuk, ia dapat menyebabkan mual dan muntah.
Lightheadedness biasanya bukan disebabkan penyakit serius. Seringkali gejala ini disebabkan turunnya tekanan darah dan berkurangnya aliran darah ke kepala saat seseorang berdiri dengan cepat dari posisi duduk. Turunnya tekanan darah dan aliran darah karena perubahan posisi ini disebut hipotensi ortostatik.

Apa Penyebab Lightheadedness?
Beberapa kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan lightheadedness antara lain:

• Alergi
• Penyakit seperti flu dan batuk
• Dehidrasi karena muntah, diare, demam, dsb.
• Pendarahan
• Anemia
• Hiperventilasi (napas sangat dalam dan cepat)
• Kecemasan dan stress
• Gangguan jantung dan stroke
• Hipoglikemia (kadar gula darah rendah)
• Shock (turunnya tekanan darah mendadak)
• Efek obat
• Penyalahgunaan narkoba, tembakau dan alkohol.

Pengertian Diabetes Kehamilan
Diabetes kehamilan adalah kondisi seorang wanita hamil yang memiliki tingkat glukosa darah lebih tinggi dari normal yang terdiagnosa pertama kali saat hamil.
Hanya 2 sampai 10 persen saja wanita hamil yang mengalami diabetes kehamilan.

Penyebab Diabetes Kehamilan
Pada saat seorang wanita hamil, perubahan hormon-hormon dalam tubuhnya membuat kerja insulin menjadi tidak efektif. Karena kerja insulin membantu penyerapan glukosa oleh sel-sel tubuh tidak efektif, akibatnya jumlah glukosa dalam darah meningkat.

Faktor Resiko Diabetes Kehamilan
•    Mempunyai sejarah penyakit diabetes dalam keluarga
•    Kelebihan berat badan sebelum hamil
•    Pernah melahirkan bayi besar (lebih dari 4,5 kg)
•    Memiliki tekanan darah tinggi
•    Pernah melahirkan bayi cacat atau meninggal

Gejala-Gejala Diabetes Kehamilan
Biasanya diabetes kehamilan tidak menunjukkan gejala, kalaupun ada gejalanya tidak berbahaya bagi wanita hamil. Kadar glukosa darah biasanya akan kembali normal setelah melahirkan. Gejala yang mungkin muncul antara lain:
•    Lesu
•    Mual dan muntah
•    Berat badan turun
•    Sering haus
•    Sering buang air kecil

Diagnosa Diabetes Kehamilan
Diabetes Kehamilan biasanya dimulai sejak memasuki separuh masa kehamilan. Wanita hamil harus menjalani tes toleransi glukosa oral (oral glucose tolerance test) antara minggu ke 24 sampai minggu ke 28 untuk memeriksa tingkat glukosa darahnya. Wanita yang memiliki resiko diabetes harus diperiksa glukosa darahnya lebih awal.

Komplikasi Diabetes Kehamilan
Diabetes kehamilan dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi. Beberapa komplikasi diabetes kehamilan antara lain:
•    Melahirkan bayi besar (mungkin harus dengan operasi cesar)
•    Ibu mungkin mengalami diabetes tipe 2 atau diabetes kehamilan di kemudian hari
•    Anak beresiko mengalami  diabetes di kemudian hari
•    Resiko bayi cacat atau bayi meninggal saat lahir
•    Bayi mengalami hipoglikemia (glukosa darah rendah) beberapa saat setelah lahir.

Perawatan Diabetes Kehamilan
Tujuan perawatan kehamilan diabetes adalah untuk menurunkan kadar glukosa darah sampai dalam batas normal dan menjamin kesehatan bayi dalam kandungan.
Perawatan diabetes kehamilan antara lain
•    Makan makanan sehat seimbang menurut anjuran dokter kandungan
•    Berolahraga teratur
•    Dapatkan pengobatan medis termasuk insulin jika perlu

Pencegahan Diabetes Kehamilan
Diabetes kehamilan yang terdeteksi pada awal kehamilan dapat mengurangi resiko komplikasi bagi ibu naupun bayi. Periksakan kehamilan secara teratur Memeriksakan glukosa darah di awal kehamilan dan pada minggu ke 24 sampai minggu ke 28. Jika ibu memiliki kelebihan berat badan sebelum hamil, kurangi dahulu berat badan sebelum hamil.