Manfaat Makan Nanas untuk Kesehatan
Nanas adalah buah tropis yang banyak terdapat di Indonesia. Bahkan sebagai negara tropis, Indonesia memiliki banyak spesies nanas yang berbeda. Buah berdaging kuning dan mengandung banyak air ini sangat segar dimakan sebagai buah konsumsi, pencuci mulut, atau dinikmati sebagai jus buah nanas. Dibalik warnanya yang menarik dan rasanya yang nikmat menyegarkan, buah nanas diketahui banyak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Apa manfaat makan nanas bagi kesehatan tubuh kita? Berikut beberapa manfaat makan buah nanas.
1. Memperkuat Imunitas
Nanas adalah sumber vitamin C yang istimewa. Semangkok daging buah nanas yang setara dengan 185 gram yang artinya melebihi kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan. Vitamin C diketahui sangat berkhasiat memperkuat imunitas (daya tahan) tubuh terhadap penyakit.
2. Menangkal Radikal Bebas
Nanas kaya akan mineral mangan. Makan buah nanas dapat membantu menyediakan tambahan asupan harian mineral mangan. Mineral mangan memiliki khasiat antioksidan yang berperan menangkal reaktivitas radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
3. Membantu Pembentukan Sel-Sel Darah Merah
Buah nanas banyak mengandung mineral tembaga yang sangat diperlukan oleh tubuh kita untuk membantu pembentukan se-sel darah merah. Defisiensi mineral tembaga meningkatkan resiko anemia (kurang darah).
4. Membantu Metabolisma
Buah nanas kaya akan vitamin B1, vitamin B5, dan vitamin B6 yang berperan penting dalam membantu metabolisma tubuh. Metabolisma adalah proses pengubahan makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Semakin lancar metabolisma tubuh maka semakin efektif tubuh kita memanfaatkan nutrisi dari makanan dan semakin mudah tubuh kita membakar kalori sehingga mengurangi resiko penimbunan lemak tubuh.
5. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Buah nanas diketahui banyak mengandung serat pangan (dietary fiber). Serat pangan sangat bermanfaat dalam membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaaan.
6. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Defisiensi folat dalam tubuh meningkatkan resiko penyakit jantung. Buah nanas menyediakan banyak kandungan folat yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung.
7. Menjaga Kesehatan Sistem Respirasi
Nanas mengandung zat yang dinamakan bromelain. Bromelain diketahui bermanfaat menjaga kesehatan saluran pernapasan terhadap infeksi saluran pernapasan atas seperti sinusitis dan bronchitis.
