Bagaimana Cara Menghilangkan Stress di Tempat Kerja? (13 Tips)

Bekerja setiap hari dengan target tertentu dapat membuat seseorang mengalami tekanan mental yang berat sehingga yang berpotensi menyebabkan stress kerja. Stress kerja dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan gangguan kesehatan. Oleh karena itu setiap orang yang bekerja harus dapat menghilangkan gejala stress di tempat kerja. Bagaimana cara menghilangkan stress kerja? Berikut beberapa saran yang dapat anda terapkan untuk menghilangkan stress kerja.

1. Buat Prioritas
Mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus dapat membuat anda tidak bisa konsentrasi. Buatlah prioritas dalam melakukan aktivitas bekerja. Hal ini membantu anda berkonsentrasi menyelesaikan masalah satu persatu.

2. Biasakan Sarapan
Untuk dapat bekerja dengan penuh semangat dan penuh konsentrasi anda memerlukan energi yang cukup. Jadikan makan pagi sebagai rutinitas anda sebelum berangkat ke tempat kerja. Sarapan menjamin tubuh anda mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas seharian setidaknya sampai tengah hari.

3. Jaga Kesehatan
Anda akan lebih mudah mengalami stress saat anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan anda dengan baik. Anda tidak akan dapat bekerja dengan baik jika tubuh anda lemah dan tidak bisa berkonsentrasi karena mengalami gangguan kesehatan tertentu.Oleh karena itu jagalah kesehatan anda dengan menerapkan pola hidup sehat.

4. Pertahankan Konsentrasi
Jaga irama kerja anda tetap konstan. Di saat anda butuh konsentrasi atau dikejar tenggat waktu, jangan mudah terpengaruh oleh kesibukan yang tidak perlu misalnya menjawab SMS, membuka e-mail pribadi, menelepon teman, dan lain sebagainya. Kesibukan yang tidak perlu dapat membuat pekerjaan anda terbengkalai dan menumpuk.

5. Hindari Kebiasaan Buruk
Salah satu penyebab stress di tempat kerja adalah kebiasaan buruk yang membuat aktivitas bekerja tidak efektif. Hindari kebiasaan buruk dalam bekerja seperti tidak disiplin, sering menunda, tidak bekerjasama, mengandalkan orang lain dan lain sebagainya.

6. Ketahui Cara Mencari Bantuan
Adakalanya suatu pekerjaan tidak mampu anda selesaikan sendirian. Anda sebaiknya tahu ke mana mencari bantuan untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut agar tidak terbengkalai. Anda akan mudah mengalami stress jika tidak dapat menyelesaikan masalah anda.

7. Buat Batasan
Buatlah batasan-batasan aktivitas pada jam kerja. Hal ini membantu anda untuk tetap fokus bekerja berdasarkan norma yang anda tetapkan sendiri. Tetapkan batasan-batasan seperti tidak terlibat konfrontasi dengan rekan kerja, tidak melewatkan makan siang, menggunakan waktu istirahat untuk rileks, dan lain sebagainya.

8. Jaga Kebugaran Tubuh
Stress di tempat kerja dapat disebabkan ketidakmampuan melakukan aktivitas fisik secara optimal karena mengantuk, lesu, lapar, dan lain sebagainya. Jaga kebugaran tubuh dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Dapatkan cukup istirahat, olahraga teratur, dan makan makanan secara seimbang gizi.

9. Selesaikan Masalah Pribadi Anda
Adakalanya stress di tempat kerja terjadi bukan karena masalah yang berkaitan dengan pekerjaan tetapi disebabkan masalah pribadi yang terbawa ke tempat kerja sehingga mengganggu konsentrasi dan kinerja seseorang. Oleh karena itu usahakan menyelesaikan setiap permasalahan pribadi agar anda dapat bekerja dengan baik tanpa stress.

10. Kuatkan Mental
Jika anda merasa memiliki tekanan mental dalam bekerja, maka orang lainpun mengalaminya. Tingkatkan daya tahan mental anda dalam menghadapi tantangan pekerjaan. Bekerja adalah aktivitas yang dilakukan semua orang dan tidak semestinya bekerja menjadikan anda menanggung beban mental yang lebih dari orang lain. Anda bisa mempelajari bagaimana cara rekan-rekan anda mengatasi tekanan mental sehingga tidak membuat mereka stress.

11. Perbaiki Lingkungan Kerja
Lingkungan kerja yang tidak nyaman dapat meningkatkan resiko stress di tempat kerja. Lingkungan kerja dengan kondisi kurang cahaya, berisik, gerah, lembab, dan lain sebagainya meningkatkan kelelahan fisik dan mengurangi konsentrasi. Perbaiki lingkungan kerja anda sedemikian hingga membuat anda dapat bekerja dengan nyaman, tidak cepat lelah, dan dapat berkonsentrasi dengan baik.

12. Dapatkan Relaksasi
Gunakan waktu istirahat untuk relaksasi melakukan aktivitas santai seperti minum kopi, mendengarkan musik, menonton TV,  mengobrol, membaca berita, dan lain sebagainya. Ambil waktu jeda untuk sekedar berdiri dan melakukan gerakan peregangan ringan untuk mengembalikan kebugaran tubuh.

13. Bangun Komunikasi yang Baik
Jaga komunikasi yang baik dengan semua pihak di tempat kerja termasuk atasan, rekan, dan bawahan. Hal ini akan membuat anda nyaman berada di lingkungan kerja, mudah mendapatkan bantuan, dan mudah menyalurkan aspirasi anda.