10 Manfaat Makan Buah Jeruk
Buah jeruk adalah salah satu buah yang paling terkenal dan paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Pohon jeruk adalah tanaman dari genus citrus yang banyak terdapat pada daerah tropis dan semi tropis. Buah jeruk yang manis dan menyegarkan sangat baik dikonsumsi karena banyak mengandung zat gizi penting bagi tubuh terutama vitamin C. Berikut beberapa manfaat makan buah jeruk bagi kesehatan.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah jeruk kaya akan vitamin C yang diketahui berperan penting dalam sistem imunitas tubuh dalam melawan penyakit.
2. Menangkal Radikal Bebas
Vitamin C merupakan antioksidan yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Selain itu buah jeruk mengandung fitokimia yang disebut Narigenin yang juga merupakan antioksidan.
3. Mengurangi Resiko Peradangan
Selain berfungsi sebagai antioksidan, Narigenin yang terdapat dalam buah jeruk juga memiliki efek anti-inflamasi.
4. Menyehatkan Mata
Jeruk mengandung vitamin A yang diketahui sangat bermanfaat menjaga kesehatan mata.
5. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Buah jeruk mengandung pectin yang merupakan serat pangan (dietary fiber) yang melancarkan pencernaan dan menjaga membran mukosa usus karena mengurangi waktu paparan toksin dan bahan kimia berbahaya lainnya dalam usus.
6. Mengurangi Kolesterol Darah
Pectin juga berperan mengurangi kolesterol dengan mengurangi re-absorpsi (penyerapan kembali) kolesterol dalam usus dengan cara mengikat asam-asam empedu dalam usus.
7. Mencegah Hipertensi
Jeruk mengandung mineral potassium dalam jumlah yang memadai. Potassium merupakan komponen penting dalam cairan tubuh yang berperan membantu mengendalikan laju detak jantung dan tekanan darah sehingga mencegah tekanan darah tinggi.
8. Menjaga Kepadatan Tulang
Buah jeruk mengandung mineral kalsium dalam kadar yang memadai. Kalsium merupakan komponen penting penyusun tulang sehingga menjaga tulang tetap padat dan kuat.
9. Menjaga Kesehatan Otak
Buah jeruk mengandung asam folat yang merupakan nutrisi penting bagi otak.
10. Membantu Metabolisma
Buah jeruk mengandung thiamin yang berperan membantu mengubah makanan yang dicerna menjadi energi untuk melakukan aktivitas.
