6 Manfaat Makanan Kaya Serat

Apa yang kita makan akan memberikan pengaruh terhadap tubuh kita. Makanan yang baik bagi tubuh akan memberikan manfaat bagi tubuh. Makanan kaya serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa keuntungan  makanan tinggi serat.

1. Melancarkan BAB
Serat berperan penting dalam mengatur tekstur feces sehingga dapat melancarkan BAB (buang air besar). Serat makanan meningkatkan massa dan ukuran feces dan menjadikannya lunak sehingga mudah dikeluarkan sehingga mengurangi resiko konstipasi (sembelit). Jika feces encer, serat mambantu memadatkannya karena serat dapat menyerap air.  Konsumsi makanan kaya serat membantu menyembuhkan IBS (irritable bowel syndrome).

2. Melindungi Saluran Pencernaan Bawah
Serat berperan mencegah gangguan saluran pencernaan bawah (usus dan rectum).
Makanan berserat tinggi menurunkan resiko penyakit divertikular dan wasir (ambeien).

3. Mengurangi Kadar Kolesterol Darah
Serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol, total darah dengan menurunkan LDL (“kolesterol jahat”) sehingga mengurangi resiko penyakit jantung.

4. Mengendalikan Tekanan Darah
Makanan kaya serat juga menurunkan tekanan darah sehingga berperan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi).

5. Mengendalikan Gula Darah
Serat khususnya serat larut memperlambat penyerapan glukosa (gula darah) sehingga mengurangi resiko diabetes tipe 2. Makanan kaya serat juga membantu penderita diabetes mengendalikan gula darah.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Makanan tinggi serat biasanya memerlukan waktu cerna yang lebih lama dan cenderung membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan makan secara berlebihan.
Makanan kaya serat juga cenderung kurang “padat energi” yang berarti mengandung kalori yang relatif lebih sedikit untuk tiap porsinya.

Leave A Reply

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *