15 Manfaat Kalsium bagi Kesehatan

Kalsium adalah mineral yang paling umum terdapat di dalam tubuh kita. Kalsium terutama terdapat di dalam jaringan tulang. Diperkirakan sekitar 99% kalsium terdapat di dalam tulang dan gigi. Sekitar 1% lainnya terdapat dalam darah, otot, dan cairan antara sel. Tubuh kita selalu membutuhkan asupan kalsium. Sebagian kalsium akan hilang dari tubuh melalui urin, feces, dan keringat. Kalsium yang hilang umumnya dapat digantikan melalui asupan kalsium dari makanan. Kalsium banyak terdapat dalam makanan dari sumber nabati maupun hewani. Beberapa makanan yang banyak mengandung kalsium antara lain susu dan produk susu, sayuran daun hijau, kedelai dan produk kedelai, sarden kaleng, kacang almond, dsb. Apa manfaat kalsium bagi tubuh kita? Banyak sekali kegunaan kalsium bagi tubuh, berikut beberapa diantaranya.

1. Memperkuat Tulang
Sekitar 99% kalsium tubuh terdapat pada struktur tulang dan gigi. Kalsium adalah zat pembangun tulang. Asupan kalsium yang cukup akan mempertahankan kepadatan tulang. Tulang kita selalu mengalami regenerasi sehingga membutuhkan kalsium terus menerus. Kekurangan asupan kalsium atau terganggunya penyerapan kalsium oleh tulang dapat menyebabkan tulang keropos (osteoporosis).

2. Memperkuat Gigi
Gigi kita memerlukan struktur yang sangat kuat untuk mengunyah makanan dengan baik. Kalsium merupakan zat pembangun gigi. Kecukupan asupan kalsium sangat bermanfaat menjaga kekuatan dan kesehatan gigi.

3. Membantu Relaksasi Otot
Kalsium berperan penting dalam mengendalikan fungsi otot terutama untuk aktivitas kontraksi dan relaksasi otot.

4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalsium berperan membantu melindungi otot jantung. Asupan kalsium yang cukup membantu otot-otot jantung untuk berkontraksi dan mengendur dengan baik. Kalsium juga berperan mempertahankan irama detak jantung. Hal ini akan meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi resiko gangguan kesehatan jantung.

5. Menjaga Sistem Syaraf
Kalsium turut berperan membantu transmisi sinyal syaraf sehingga membantu fungsi sistem syaraf.

6. Mengendalikan Tekanan Darah
Kalsium dalam tubuh turut berperan membantu sistem syaraf untuk mempertahankan tekanan darah normal. Jika kadar kalsium tubuh berkurang, tubuh kita melepaskan hormon yang disebut calcitrol yang meningkatkan kontraksi otot-otot halus pada pembuluh darah arteri, sehingga meningkatkan tekanan darah.

7. Membantu Metabolisma
Kalsium adalah mineral yang berperan membantu fungsi enzim-enzim yang membantu metabolisma untuk menghasilkan energi.

8. Mengurangi Resiko Asiditas Tubuh
Mengkonsumsi makanan secara tidak seimbang gizi dapat meningkatkan asiditas dalam tubuh. Meningkatnya asiditas tubuh meningkatkan resiko kanker, batu ginjal, dan hipertensi. Kalsium adalah mineral yang bersifat alkalis kuat. Kalsium membantu mempertahankan pH tubuh agar tetap normal dan stabil.

9. Membantu Penyerapan Vitamin B12
Kalsium berperan dalam membantu tubuh memyerap vitamin B12 dari makanan yang dicerna. Vitamin B12 bermanfaat membantu metabolisma tubuh.

10. Menguragi Resiko Kanker Kolon
Beberapa studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalsium melalui pemberian suplemen dapat mengurangi resiko kanker kolon baik pada pria maupun wanita.

11. Mengurangi Gejala Premenstrual Syndrome (PMS) pada Wanita
Pemberian suplemen kalsium pada wanita yang mengalami gejala Premenstrual Syndrome (PMS) dapat mengurangi gejala-gejala PMS seperti nyeri, kram, kembung, perubahan mood, pusing dan hipertensi.

12. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kalsium membantu kesehatan sistem pencernaan karena kalsium berperan membantu aktivasi enzim dan menjaga pH tubuh. Suplemen kalsium biasa diberikan pada penderita indigesti sebagai antacid.

13. Membantu Pertumbuhan Anak
Anak usia pertumbuhan membutuhkan banyak asupan kalsium untuk membangun tulang. Jika pertumbuhan tulang terganggu maka pertumbuhan fisik anak secara umum akan menjadi lebih lambat.

14. Menjaga Kesehatan Gusi
Mineral kalsium juga bermanfaat menjaga kesehatan gusi. Mendapatkan cukup asupan kalsium dapat mengurangi resiko gangguan kesehatan gusi.

15. Membantu Transportasi Nutrien
Kalsium berperan membantu transportasi nutrisi melewati membran sel. Hal ini akan membantu pemanfaatan nutrisi di dalam tubuh.

Leave A Reply

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *