12 Manfaat Makan Semangka
Siapa yang tidak kenal buah semangka? Buah berkulit agak keras dan memiliki daging buah berwarna merah ini biasa dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau ditambahkan pada berbagai sajian makanan dan minuman. Kadangkala buah ini ditambahkan untuk membuat sajian makanan dan minuman menjadi lebih semarak. Buah yang banyak mengandung air ini juga banyak mengandung zat gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Apa manfaat makan buah semangka bagi kesehatan? Berikut beberapa manfaat mengkonsumsi buah semangka.
1. Menghidrasi Tubuh
Daging buah semangka mengandung sekitar 90% air dan beberapa mineral elektrolit penting yaitu kalium, kalsium, magnesium, natrium, dan zat besi. Makan buah semangka dapat mengembalikan kesegaran tubuh setelah melakukan olahraga dan aktivitas lain yang dapat mengurangi cairan tubuh.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Makan buah semangka dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Buah semangka mengandung vitamin C yang dikenal berkhasiat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Buah semangka kaya vitamin A yang dikenal sebagai nutrisi penting bagi mata sehingga mencegah degenerasi makula terutama pada orang berusia lanjut.
4. Mencegah Kerusakan Sel Akibat Radikal Bebas
Kerusakan sel dapat terjadi akibat radikal bebas. Antioksidan adalah bahan yang dapat menangkal radikal bebas sehingga tidak berpotensi merusak sel tubuh. Buah semangka banyak mengandung vitamin A, vitamin B, dan likopen yang merupakan antioksidan.
5. Mengurangi Resiko Kanker
Semangka adalah salah satu dari sedikit buah yang kaya akan likopen yang dikenal memiliki khasiat melawan kanker terutama kanker kayudara, kanker kolon, kanker paru-paru, kanker prostat dan kanker endometrial.
6. Menjaga Kesehatan Ginjal
Semangka adalah sumber mineral kalium yang memadai. Kalium bermanfaat untuk membantu membersihkan deposit beracun di ginjal. Kalium juga bermanfaat mengurangi kadar asam urat dalam darah sehingga mengurangi resiko batu ginjal dan penyakit asam urat.
7. Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi
Semangka mengandung kalium dan magnesium yang yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mempertahankan keseimbangan elektrolit tubuh.
8. Membantu Metabolisma Tubuh
Buah semangka mengandung vitamin B1 dan B6 yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
9. Mengurangi Resiko Osteoporosis
Semangka mengandung magnesium dalam jumlah yang memadai. Magnesium adalah salah satu mineral penting pembentuk tulang. Sering makan semangka dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
10. Mengurangi Level Glukosa Darah
Buah semangka mengandung arginine yang menujukkan khasiat meningkatkan sensitivitas insulin bagi penderita diabetes tipe 2.
11. Mengurangi Resiko Penyakit Kardiovaskular
Arginine yang terdapat dalam buah semangka diketahui turun berperan menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga mengurangi resiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
12. Meningkatkan Mood
Sering makan buah semangka dapat meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Buah semangka mengandung vitamin B6 yang merupakan nutrien penting dalam produksi serotonin, suatu bahan kimia neurotransmitter yang mempengaruhi mood.
