10 Manfaat Makan Mangga

Mangga adalah buah yang dikenal luas dan terdapat di berbagai daerah dengan jenis yang beragam.. Ada banyak jenis mangga seperti mangga Manalagi, mangga Indramayu, mangga Arum Manis, mangga Apel, mangga Golek, dan lain sebagainya. Daging buah mangga berwana kuning atau kuning atau jingga, bertekstur lembut dan berserat. Buah mangga matang berbau wangi yang khas tergantung jenis mangganya. Buah mangga dikenal mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Sejumlah manfaat makan buah mangga antara lain sbb.

Gambar foto buah mangga

Buah mangga kaya manfaat untuk kesehatan

1. Mengurangi Resiko Kanker
Makan buah mangga dapat mengurangi resiko kanker terutama kanker kolon, kanker, payudara, kanker prostat, dan leukemia (kanker darah). Hal ini dikarenakan buah mangga mengandung senyawa-senyawa antiosidan, antara lain quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam gallat dan metil gallat.

2. Menurunkan Kolesterol

Buah mangga banyak mengandung serat pangan, pectin, dan vitamin C yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

3. Menyehatkan Mata
Mangga banyak mengandung vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata.

4. Melancarkan Pencernaan
Mangga adalah buah yang tinggi serat yang membantu melancarkan pencernaan sehingga mencegah berbagai gangguan pencernaan.

5. Meningkatkan kekebalan Tubuh
Mangga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang diketahui berperan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh.

6. Mencegah Anemia (Kurang Darah)
Mangga mengandung zat besi yang dikenal memang peranan penting dalam produksi sel darah. Vitamin C yang terdapat dalam buah mangga membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati.

7. Menyehatkan Otak
Mangga mengandung asam Glutamine yang merupakan nutrisi otak yang membantu meningkatklan konsentrasi dan meningkatkan memori (daya ingat).

8. Menghaluskan Kulit
Mangga mengandung vitamin E yang diketahui berperan dalam melindungi, merevitalisasi dan meremajakan sel-sel kulit. Bahkan pulp (daging buah yang dihaluskan) dari buah mangga biasa digunakan langsung pada kulit untuk merawat kulit.

9. Mengendalikan Tekanan Darah
Mangga kaya akan potassium dan magnesium yang berperan dalam mengendalikan tekanan darah.

10. Meningkatkan Nafsu Makan
Kandungan zat bio-aktif dalam buah mangga seperti ester, terpene, dan aldehid berperan dalam meningkatkan nafsu makan.

Leave A Reply

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *